女人吃海参和燕窝都比较好，没有哪种食物更好的说法。虽然海参和燕窝的营养价值较高，但还是尽量不要吃太多，避免加重胃肠道负担，引起身体不适症状。
1、海参：海参属于海鲜类食品，海参中的蛋白质含量较高，还含有钙、铁、维生素C等多种营养物质，女人在平时适当吃海参可以补充体内所需的部分营养，对身体健康有一定的好处；
2、燕窝：燕窝属于一种比较常见的滋补类食物，其中含有的蛋白质较多，还含有一定量的植物雌激素，对女性的卵巢、子宫有一定好处，可以补充体内所需要的雌激素。如果女人出现营养不良、贫血等症状，可以适当吃燕窝，减轻贫血的症状，但无法起到治疗作用。如果女人对燕窝过敏，则不能吃燕窝，避免出现过敏症状，对身体健康造成影响。