如果机体缺乏B族维生素中的生物素、叶酸及泛酸等，可能会使黑发变灰发甚至是白发。因此，人们可以通过补充生物素、叶酸及泛酸来帮助黑发，但应在医生指导下进行补充。
由于B族维生素中的生物素、叶酸及泛酸等能够激活已经衰亡的黑色素细胞，使其恢复原来功能，因此对头发变黑有一定的帮助。生物素可以强韧指甲和头发，如果缺乏生物素，机体就可表现为头发稀少、发色变浅的症状，严重时眉毛、睫毛和头发都可能会脱落，而鸡蛋、花生酱、燕麦以及动物肝脏中含有这种物质，适当摄入可以帮助补充生物素，但需注意不能吃生鸡蛋。
叶酸对新的头发细胞的生成方面有促进作用，泛酸在头发的生长与色泽方面有重要作用，因此常补叶酸、泛酸，对于头发晚些变白有一定作用。平时机体可以通过吃绿叶蔬菜、谷类外皮、胚芽、豆类、酵母等B族维生素含量丰富的食物进行补充。对于因缺乏维生素而致白发者，亦可在医生指导下服用复合维生素B片等药物，此外还应少吃辛辣、油腻、煎炸等食物，避免摄入过多的糖、油、盐等。
想要头发变黑的人群可前往医院皮肤科就诊，通过皮肤镜检查等，明确头发变浅或变白的原因，并在医生的指 导下处理。同时应保持乐观的心态，避免精神压力过大，通过深呼吸、散步、做松弛体操等简单的运动来消除精神疲劳。