宝宝一般在出生后2-3个月，可以开始趴着练抬头，逐渐由短暂抬头变为稳定抬头。宝宝在不同年龄段可进行不同的运动训练，需遵循正常生长发育规律。
新生儿时期通常不建议宝宝趴着练抬头，一方面是其本身的肌肉没有力量，颈部肌肉、颈椎的支撑能力较弱，无法完成抬头动作。另一方面如果过早练习抬头，可能导致宝宝颈部肌肉劳损，甚至出现脊柱发育异常的情况。一般随着宝宝月龄增加，在2个月左右时，宝宝颈部肌肉力量已经逐渐开始增大，同时颈椎也已经开始发育，具有一定的支撑能力，此时家长可以逐步让宝宝趴着练抬头动作。
刚开始让宝宝趴着练抬头动作时，家长一定要在旁边看护好宝宝，一旦宝宝的口鼻被床上用品遮挡，应及时将宝宝的头偏向一侧或将宝宝抱起，以免发生窒息。另外，刚开始训练宝宝趴着抬头时，训练时间一定要短，而且训练次数也要尽可能少，以免由于短时间内大量运动，造成局部肌肉损伤或颈椎损伤，从而影响正常发育。