物理增高是通过外力因素或后天努力增高的一种方式，没有体内各种激素或外源性药物的参与，通常物理增高的方式包括饮食增高、运动增高、生活习惯增高等。
1、饮食增高：需要增高的人群平时应多食用高蛋白食物，如牛奶、牛肉、鸡蛋、鱼类等，可以为机体提供营养，为长高提供充足条件，同时还可以适当食用新鲜的蔬菜、水果，如胡萝卜、芹菜、火龙果、猕猴桃等；
2、运动增高：日常生活中需要增高的人群可以选择跑步、打篮球、做瑜伽等运动，如果骨骺线未闭合，上述运动可以刺激骨骺，使软骨细胞快速分裂，从而达到促进身高增长的目的，但如果人体的骨骺已经闭合，通常不能再增高；
3、生活习惯增高：平时穿高跟鞋、垫增高鞋垫，或通过更改穿着、发型等方式，可以使人在外观上得到增高，属于生活中常见的物理增高方式。
建议需要增高的人群平时保持良好的生活习惯，不吸烟、酗酒，注重锻炼身体，合理饮食，多食用新鲜的瓜果蔬菜，保持体内维生素与微量元素平衡。