女人常吃莲子，在中医理论中，具有多方面的益处。莲子是一味药食同源的食物，其性味甘、涩、平，归脾、肾、心经，长期适量食用，对女性健康有着积极的促进作用，包括补血安神、调节内分泌、健脾止泻以及益肾固精、美容养颜。
1、补血安神：莲子富含铁元素，能够有效提高血液中红细胞的数量和活性，帮助补血。另外莲子中的钙、磷、镁等矿物质能够稳定神经系统，有助于安神，缓解焦虑、紧张等情绪问题。对于女性而言，有助于改善因情绪波动引起的失眠、多梦等症状，提升睡眠质量。
2、调节内分泌：莲子中的黄酮类化合物和多糖成分对调节女性体内的雌激素水平具有积极作用，有助于平衡内分泌系统，缓解经前综合征如腹痛、情绪波动等症状，对维护女性生理健康至关重要。
3、健脾止泻：莲子味甘、涩，入脾经，具有健脾止泻的功效。对于女性因脾虚导致的食欲不振、腹泻等症状，适量食用莲子能够有所帮助。莲子中的碳水化合物还能为肌肉中糖原合成提供丰富原料，增强体力。
4、益肾固精：莲子归肾经，具有益肾固精的作用。对于女性因肾气不足导致的尿频、遗尿等问题，莲子能够发挥一定的调理作用。莲子还能缓解因肾虚引起的腰膝酸软、乏力等症状，提升整体身体素质。
5、美容养颜：莲子中含有一定量的维生素E和硒等抗氧化剂，这些成分能有效清除自由基，减缓细胞老化过程，保持皮肤弹性和光泽，莲子还能促进皮肤细胞的新陈代谢，改善皮肤粗糙、面色无华等问题。
莲子虽好，但并非人人皆宜。对于大便燥结、中满痞胀等症状的女性，应谨慎食用莲子，以免加重病情，在食用莲子时，也应注意适量原则，避免过量摄入导致身体不适。