各类刺激因素都可能会导致紧张心理，从而导致个体出现心率加快、呼吸加快、血压上升等症状。虽然紧张心理可能给生活和工作带来一定的影响，但通常只是对外界刺激和困难的一种应对方式，无需特殊治疗，如持续紧张，则可能会对机体带来影响，因此可根据具体情况，选择适合自己的调节方式来克服紧张心理。
1、转移注意力：如在生活中出现紧张心理时，可通过转移注意力的方式化解，如听音乐、做手工艺、进行烹饪、书法、与他人聊天等，远离导致心理紧张的环境，转移脑力活动的集中点，或者宣泄不良情绪；
2、放松身心：心理紧张时，可尽量让身体放松，进行深呼吸，即缓慢进行吸气和呼气，同时可以缓慢放松身体关节和肌肉。闭上双眼尽量想一些能够让自己放松的场景，如山水景物，也能够缓解紧张心理；
3、直面紧张情绪：容易紧张的患者可以根据引起紧张情绪的源头，选择适合自己的克服方式。如因表演或发言感到紧张，可以通过多次训练、充分准备、锻炼应变能力等方式调整好心态，以自信的状态应对困难。同时可给予自己心理暗示，保持乐观积极的态度，以增强自信心，缓解焦虑、紧张的心理。
如紧张心理持续无法好转，甚至影响身体健康，如因紧张过度导致恶心、食欲下降、肠胃不适、高血压、心律失常、失眠等症状。此类患者应及时前往医院就诊，在医生指导下选择心理疗法、药物疗法等方式进行治疗，以免因长期紧张心理对人体生理功能产生不良后果。