一般情况下利用刷经络的办法瘦腿，需要长时间坚持下去，并没有具体几次就可以让腿变细的说法。
刷经络主要是用特制的一种经络刷，对于局部的经络穴位进行一定程度的刺激，从而起到通脉、舒筋以及活血的效果。在刷腿部经络的过程中，可能会促进气血循环，使身体内的代谢物被快速排出，达到使身体水肿消除的目的。并且刷经络的过程中，还可以加快腿部的脂肪代谢，从而达到瘦腿的效果。
因此，刷腿部经络通常需要长期坚持，但是如果仅仅是对腿部的经络刷几次，可能达不到瘦腿的效果。另外在刷腿部经络的时候，尽量同时控制饮食，日常以清淡、有营养的食物为主，避免摄入一些高能量、高脂肪的食物。
此外，此类人群也可以进行适当运动，能够帮助更好地达到瘦腿的效果。例如在睡觉前，把腿靠在墙上呈现直角的状态，建议坚持半个小时以上，一般瘦腿的效果会比较明显。