要想缓解痛经，可以通过热敷、调整饮食进行，患者还需注意做好保暖，适当运动，另外，还可在医生指导下进行药物治疗等。
1、热敷：可以将暖宝宝或者热水袋放在下腹部，有利于改善局部血液循环，缓解痛经的症状。
2、调整饮食：可以适当食用温热的食物，比如温水、红糖姜茶等，另外，还需注意多吃蛋白质含量丰富的食物，如牛奶、鸡蛋等，也可辅助缓解痛经的症状。
3、做好保暖：需注意做好腰腹部保暖，避免受凉，以免加重痛经的情况。
4、适当运动：可以适当进行瑜伽、慢跑等运动，有助于促进身体的血液循环，缓解痛经症状。
5、药物治疗：如果疼痛比较严重，也可遵医嘱使用布洛芬缓释胶囊、双氯芬酸钠缓释片等止痛药进行处理。
除以上情况外，月经期间还需要多注意休息，保证足够的睡眠，避免熬夜，尽可能保持情绪稳定，避免有过大的情绪波动，防止痛经加重。