防控近视的五个平衡一般有用眼时间平衡、用眼距离平衡、光线平衡、户外活动与室内活动平衡、营养摄入平衡，具体可以前往医院眼科就诊咨询。
1、用眼时间平衡：长时间近距离用眼容易导致近视，应平衡学习、工作与休息时间，避免连续用眼过长。如每学习或工作30分钟，就应休息20-30秒，眺望远方或闭目养神。
2、用眼距离平衡：读书写字时，眼睛与书本的距离应保持在30-35厘米，使用电子设备时，眼睛与屏幕的距离应在50厘米以上。
3、光线平衡：良好的光线环境有助于保护眼睛，室内光线应明暗适中，避免过强或过弱。如阅读时灯光应从左侧照射，避免阴影遮挡视线。
4、户外活动与室内活动平衡：每天应保证至少2小时（儿童最好是3小时）的户外活动，合理安排室内的学习和娱乐，如果户外活动过少，眼睛无法充分接受自然光的刺激，眼轴容易增长，导致近视发生或加重。
5、营养摄入平衡：眼睛的健康需要多种营养素的支持，应保证饮食的多样化，摄入富含维生素A、维生素E以及叶黄素、锌等营养素的食物，可以多吃胡萝卜、蓝莓、坚果等。
在日常生活中，建议养成良好的用眼习惯，定期进行眼部检查。同时，保持充足的睡眠，也有助于缓解眼睛疲劳，预防近视。