4周岁宝宝最佳作息时间需根据个人的具体情况来决定，每个宝宝的睡眠作息时间各不相同，存在一定的个体差异性。建议每天晚上9点左右睡觉，早上6点钟左右起床，中午午睡时间在1-2个小时，确保宝宝每天的睡眠时间在10-12个小时。
由于4周岁宝宝正处于快速生长发育阶段，各个脏器和系统都需要充足的睡眠来逐渐发育完善。同时，体内松果体分泌褪黑素，以及促进宝宝长高的生长激素的分泌高峰时期是夜间，保证足够的睡眠能够保障宝宝健康成长。建议晚上9点钟左右进入睡眠，最晚不要超过晚上10点，注意作息规律，避免熬夜。最好保证夜间睡眠时长在9-10个小时，白天的睡眠时间不要过长，控制在1-2个小时为宜，以免影响夜间睡眠，干扰宝宝正常的生长发育。
另外，需要家长注意的是，宝宝白天不要过度玩耍，避免过度疲惫影响正常的作息时间，不利于宝宝的身体健康。同时，注意调整宝宝的日常饮食，加强饮食护理，不要给宝宝进食生冷、辛辣刺激性食物，睡前避免进食过多，以免出现消化不良降低睡眠质量，影响作息规律。