造成中午睡不着觉的原因较多，主要包括环境问题、睡眠习惯、精神因素及药物因素等。建议出现中午睡不着觉的情况时，根据具体原因进行调整，同时需要缓解自己的压力，并保持心情舒畅。
1、环境问题：如果午睡的环境较嘈杂或光线较明亮，可造成中午睡不着觉的现象，患者可以在安静的环境中拉上窗帘，使卧室光线变暗，营造夜晚睡眠的环境，这样会更易入睡。部分患者可因更换睡眠环境，造成中午睡不着觉的情况，可通过使用熟悉的抱枕或毯子进行缓解；
2、睡眠习惯：部分人群之前无午睡习惯，机体已形成作息节律，短时间内未能适应新的午睡习惯，导致中午睡不着觉，通过调整睡眠习惯并适应一段时间即可缓解；
3、精神因素：可由于患者情绪较亢奋，或工作与生活压力较大，出现紧张、焦虑情绪等，导致大脑处于兴奋状态，造成中午睡不着觉，可通过缓解压力及放松心情的方式缓解，严重情况下可及时咨询心理医生进行心理疏导或药物治疗；
4、药物因素：如服用了甾体类药物与免疫抑制药等，其中免疫抑制药主要包括干扰素、泼尼松及吗替麦考酚酯，主要适用于类风湿关节炎、红斑狼疮及皮肤真菌病等疾病的治疗，不仅可引起中午睡不着觉，患者在夜晚也可出现失眠的现象，属于药物不良反应，可在医生指导下减少药量或选择合适的药物替代该药，中午睡不着觉的情况便可逐渐缓解。
此外，按照中医的理论，部分患者可因心火旺盛导致中午睡不着觉，具体可在咨询专科医生后，遵医嘱对证服用去心火的中药制剂，如栀子豆豉汤或莲子心泡水，缓解心火旺盛的现象，从而改善中午睡不着觉的症状。