认知行为疗法属于心理治疗方法中的一种，其具体操作包括建立和维持关系、收集资料、诊断和评估问题、制定治疗目标和计划、矫正问题、治疗监测、结束治疗、复发预防。
1、建立和维持关系：治疗过程中，需要医生和患者建立相互信任的关系，双方需要真诚合作，而这种关系是进行认知行为疗法的基础；
2、收集资料：治疗医生需要了解患者的信息，包括家族史、当前的情绪状态、行为表现以及既往发病史等；
3、诊断和评估问题：通过医生和患者的沟通交流以及观察，评估患者的思维模式、行为模式、情绪波动等，评估患者的主要问题；
4、制定治疗目标和计划：根据患者自述的内容，以及医生的观察评估，明确治疗目的以及详细的治疗步骤；
5、矫正问题：医生需要矫正患者不良的思维认知，进行认知重构，改变患者的负性思维，鼓励患者进行有效、有意义的活动增加积极、乐观情绪，减少消极行为的产生；
6、治疗监测：需要给患者布置日常家庭作业和练习，以便于患者在日常生活中继续进行应对技巧的练习，且医生需要根据患者的病情变化随时调整治疗计划；
7、结束治疗：当患者病情得到控制后，医生应与其共同回顾治疗过程，总结治疗经验，让患者明确自身的积极改变；
8、复发预防：告知患者日常中继续保持和稳定上述负面情绪的应对技巧，预防病情复发。
需注意，整个认知行为疗法的过程需要在专业心理治疗医生的引导下进行，同时注意饮食、运动方面，保证营养摄入科学、合理，避免吸烟、饮酒等不良行为。