虽然无花果可能被认为有一定的下奶作用，但效果并不明确。在选择食物时，要以科学为依据，避免盲目相信没有科学依据的说法，确保自己和宝宝的健康。
无花果含有多种营养成分，如维生素、矿物质、膳食纤维等。从营养角度来看，可以为新妈妈提供一定的营养支持，但不能单纯依靠无花果来实现下奶的目的。
如果新妈妈想尝试无花果，可以将无花果洗净后直接食用，这样能最大程度地保留其营养成分。新鲜的无花果口感软糯，味道甘甜，可以作为一种健康的零食。
可以将无花果与其他食材一起煮汤，比如无花果猪蹄汤、无花果鸡汤等。猪蹄和鸡肉富含蛋白质，与无花果搭配可以增加汤的营养。在煮汤时，可以将无花果切成小块，与食材一起炖煮，让无花果的营养成分充分融入汤中。
即使食用无花果，也不能期望能立竿见影地起到下奶的效果。新妈妈要保持合理的饮食结构，多摄入富含蛋白质、维生素和矿物质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、奶类、豆类、新鲜蔬菜和水果等，要保证充足的水分摄入，多喝白开水、清汤等。
除了饮食调整，新妈妈还可以通过其他方式来促进乳汁分泌，比如频繁地让宝宝吸吮乳头，可以刺激乳腺分泌乳汁。保持良好的心态和充足的休息也非常重要，避免过度紧张和焦虑，因为不良情绪可能会影响乳汁分泌。