坐月子即女性分娩后休养的俗称，女性刚生育完后气血亏虚较为严重，同时由于哺乳等原因影响，女性在产后不能够得到较好休息，气血不能及时恢复，可以通过中药材和食物进行一定调理。
1、中药材：元气虽然生于先天，但在温养、激发、推动等活动中不断被消耗，也需要后天之精不断滋养才能充盛，后天之精的化生依赖于脾胃消化吸收的营养物质，所以女性坐月子时可以服用补气的中药材进行补元气。常用的补气中药材有人参、白术、黄精、附子、淫羊藿、巴戟天、仙茅、杜仲、续断、熟地黄、墨旱莲等，可以在医生指导下相配伍服用；
2、食物：除了中药材外，药食同源的食物也能起到较好的补元气效果，如黄芪、山药、肉桂、枸杞子、大枣等。如果女性在坐月子期间，因为气虚导致自汗较为严重，可在熬汤时放黄芪，能够起到补气升阳、固表止汗的功效，也可以食用大枣，大枣能够和中健脾、补充气血，另外，吃桂圆、乌鸡等也可以起到滋补肝肾、补气补血的作用。药食同源的食品能够改善产后气血不足的状况，但不会补益太过，可以在平时熬汤时放入上述药材，也可以单独煮水喝。
在补元气时需要注意，中医认为 气血相互影响，因此气血一定要双补才能够达到更好地吸收作用。在补气时要吃补血药物，补血时要吃补气药物，如黄芪补气，当归补血，可以组成当归补血汤使用，从而达到较好的补元气作用。