一般情况下体重正常体脂率高，可能是缺少运动、体内代谢慢、食物热量较高、内脏脂肪含量高所导致，不同原因应选择不同的处理方式，调理期间如需用药，建议到医院的内分泌科就诊，完善视诊、体脂测评，在医生的指导下合理使用。
1、缺少运动：在平时缺少运动的情况下，脂肪会出现长期堆积的现象，脂肪无法消耗，则会出现体脂率高的现象。此时可以增加运动量，如跑步、游泳或跳绳等，还可以食用富含膳食纤维的食物，如土豆、玉米或燕麦等，帮助促进肠道蠕动，缓解体脂率高的现象；
2、体内代谢慢：在不注意饮食或精神压力过大等情况下，容易导致内分泌紊乱，进而出现体内代谢慢的情况。在进食后，体内多余的热量无法及时代谢掉，会出现脂肪堆积，因此出现体脂率高的现象。患者在医生的建议下，口服葡萄糖酸锌片或枸橼酸莫沙必利片等药物进行治疗，帮助调节胃肠功能，缓解体内代谢慢的情况。平时也可注意饮食，多吃水果，如猕猴桃、香蕉等，促进胃肠蠕动，提高新陈代谢；
3、食物热量较高：如果进食的食物中含有的热量比较高，会导致热量堆积于体内，脂肪堆积于皮下组织，因此会发生体重正常，但是体脂率高的现象，此时可以避免食用热量较高的食物，应选择热量较少的食物，如菠菜、海带、冬瓜或苦瓜等，同时也可在饭后适当散步，消耗体内的热量，缓解体脂率高的现象；
4、内脏脂肪含量高：如果身材看起来比较匀称，身体各部位也没有特别多的赘肉，所以会出现体重正常，但是体脂率高的情况，有可能是内脏脂肪组织含量高所致，此时建议积极进行有氧运动，比如游泳、跑步等，避免食用高热量食物，比如肥肉、炸鸡等。
体重正常体脂高的人群在调理期间要注意休息，合理规划饮食结构。不要有压力，放平心态。还需注意不可过度节食，要通过科学的方法进行减脂，以免影响身体健康。