常见的祛湿粥一般包括薏米红豆粥、芡实茯苓粥、山药南瓜粥、冬瓜粥、玉米须粥等，日常需注意适量食用。
1、薏米红豆粥：薏米有利水消肿、健脾祛湿的功效，红豆能健脾止泻、利水消肿。两者搭配煮粥，祛湿效果显著，对于湿气重导致的肢体浮肿、食欲不振有改善作用。
2、芡实茯苓粥：芡实具有益肾固精、补脾止泻、祛湿止带的作用，茯苓能利水渗湿、健脾宁心。二者煮粥，可增强祛湿功效，适用于脾虚湿盛引起的大便溏稀、带下量多等。
3、山药南瓜粥：山药健脾益胃，南瓜性温，能补中益气、消炎止痛、解毒杀虫。一起煮粥，有助于健脾祛湿，对于脾胃虚弱、湿气内阻所致的消化不良有一定的调理作用。
4、冬瓜粥：冬瓜有利水消痰、清热解毒的功效，煮成粥食用，可帮助排除体内湿气，减轻水肿，适合体内湿气较重、小便不利的人群。
5、玉米须粥：玉米须有利尿消肿、清肝利胆的作用，用其煮粥，能促进体内湿气的排出，常用于辅助治疗水肿、黄疸等症。
使用祛湿粥时，应根据自身体质和湿气类型选择合适的粥品。同时要注意饮食均衡，避免食用过多生冷、油腻、甜腻的食物，保持适量运动和良好的作息，增强祛湿效果。