身体健康的情况下，可以天天吃黑豆，但要注意适量。黑豆营养丰富，富含多种矿物质、微量元素，以及蛋白质、脂肪，黑豆的碳水化合物含量相对较低，升糖指数低，适合糖尿病病人、糖耐量异常者食用。
注意黑豆不好消化，而且容易产气，所以想要天天吃，就需要控制进食量，如果感觉腹胀、难受，建议先暂停或者隔一段时间再吃。从机体代谢的需求而言，黑豆能够提供多种营养成分，可以天天吃，但同时也需要搭配其他水果、蔬菜，以及肉、蛋、奶类等，以均衡营养。
中医讲黑豆性平，味甘，无毒，有活血、利水、祛风、清热解毒、滋养健血、补虚乌发的功能，是植物中营养丰富的保健佳品，所以适宜长期适量食用。