临床没有明确吃一根雪糕要运动多久的说法，每个人的基础代谢、体重都不一样，因此消耗的能量也不相同，大部分人需要半小时到2小时。饮食和运动要保持平衡，以免身体出现疼痛等不适。当身体出现不适，建议及时就医。
每100g雪糕的热量大概为147千卡，具体要运动多久才能消耗，要根据个人代谢能力进行判断。一般代谢能力强的人，运动半小时基本上能够消耗掉热量，但部分代谢能力较差的人，可能要运动2小时才能消耗掉热量。建议平常多吃清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果等，少食多餐，不要暴饮暴食，养成良好的饮食习惯。每日摄入量要小于每日消耗量，可以选择游泳、跳绳、慢跑等有氧运动，要长期坚持，能够一定程度消耗摄入的热量，从而避免出现肥胖的情况。
特别要注意，不要在晚上吃太多油腻、难消化的食物，晚上的运动量较少，脂肪容易囤积。平常吃东西要注意摄入量，不要摄入过多，容易加重胃肠道负担，从而出现腹痛、腹胀、腹泻等不适，还可能出现恶心、呕吐等情况。