部分临床研究表明，90分钟睡眠周期相对比较科学。一天睡眠时间通常为8-9小时，通常经历5-6个睡眠周期，一个睡眠周期的时间大约在90分钟，但也存在一定的个体差异性。
睡眠周期主要分为快速眼动期和非快速眼动期，通常在刚开始进入睡眠时为浅睡眠周期，随后进入深睡眠周期。每一个睡眠周期主要分为5个不同的阶段，分别为入睡阶段、浅睡阶段、熟睡阶段、深睡阶段，以及快速动眼阶段，再继续入睡，进入下一个睡眠周期。人体经历5-6个睡眠周期，能够使身体得到较充分的休息，白天保持精力充沛。
如果存在睡眠方面的问题，比如入睡困难或者睡眠比较浅，无法进入深度睡眠。通常会导致睡眠周期的时间改变，同时也会影响精神情绪，可以考虑通过服用安神补脑的药物，或者是安眠药进行治疗。平时要注意尽可能保持规律的生活习惯，劳逸结合，睡觉之前避免过度兴奋。