如果喝了过多的咖啡，可能会出现失眠、烦躁、恶心、腹胀、腹痛等不适症状。此时可以通过多喝水、多运动，加速体内咖啡的代谢。必要时可能需要及时就医，在医生指导下通过催吐以及洗胃的方式，排出体内的咖啡。
1、多喝水：多喝水可以提高新陈代谢，有利于加速咖啡代谢。此外，水可以稀释体内咖啡的浓度，还可以促进排尿，使咖啡可以随尿液排出体外；
2、多运动：一般可通过慢跑、骑自行车、打太极、瑜伽等运动，促进全身血液循环。有助于加快新陈代谢，从而帮助快速排出体内的咖啡；
3、催吐：如果通过多喝水以及多运动等方式，自觉无效，建议及时就医，完善血常规、尿常规等检查。必要时用手指、筷子、压舌板等物品，刺激咽喉部或舌根处，引起呕吐反应，起到催吐的效果，从而有助于快速排出咖啡；
4、洗胃：也可以通过插胃管的方式洗胃，将胃内容物和体内过多的咖啡清除出来。