做噩梦属于一种睡眠障碍，通常与精神紧张、压力过大或睡眠质量较差有关，可以通过心理治疗、药物治疗等方法进行缓解。其中心理治疗主要包括自我放松、积极向他人倾诉等，药物治疗通常有自主神经药物等。
一、心理治疗：
1、自我放松：白天需尽量避免紧张、焦虑的心情，并及时调节自身的心理状态。避免对所做的噩梦内容产生较大恐惧心理，可以通过深呼吸、抖腿等方式，使机体放松，从而缓解紧张情绪；
2、积极向他人倾诉：由于做噩梦后，通常比较容易产生压抑、焦虑等负面情绪，应避免沉浸在其中，及时与家人、朋友，或与自己亲近的人进行沟通，有效转移自身注意力；
3、其他治疗：如果由于工作压力过大，导致夜间做噩梦，应适当改善自己的工作方式，或者适当减轻工作量。如果由于精神遭受较大刺激所导致，则应及时寻求精神科医生的帮助，进行专业的心理辅导。
二、药物治疗：
1、自主神经药物：若由于做噩梦导致精神紧张，或者存在自主神经紊乱等情况，可在医生指导下服用谷维素、心神宁片等药物进行治疗；
2、其他药物：可在医生指导下服用抗焦虑药，如盐酸丁螺环酮，镇静催眠药，如地西泮、艾司唑仑等，以缓解做噩梦后产生的焦虑情绪，改善睡眠情况。
三、其他方法：
应尽量避免在白天看恐怖小说或电影，也要避免饮用浓茶、咖啡、酒等，需调整正确的睡眠姿势，睡前可适当饮用热牛奶，或者用热水泡脚，保证充足睡眠，规律作息。此外，还可适当加强跑步、游泳等有氧运动，或者通过按摩、推拿等方式，以缓解做噩梦的情况。