脾虚湿气重，可能是长期食用过热、过冷的食物，导致肠胃受损、湿邪入体所致，可以吃温性、具有健脾功效的水果进行调理，如橙子、山楂、龙眼、荔枝、葡萄等。
1、橙子：橙子具有和中开胃、健脾的功效，如果是脾虚湿气重引起的肚子胀可以适量食用；
2、山楂：山楂是药食同源的食物，具有消食积的作用，对于脾虚湿气重导致的食积症有较好的效果。但是山楂属于消导类药物，如果长期脾胃虚且程度严重，不适合长久服用，可以和具有健脾补气作用的药物同服，比如党参、白术、茯苓等；
3、龙眼：龙眼肉性温，入脾经，有益心脾、补气血、安神、健脾、止泻、利水消肿的作用，可以用于脾虚的辅助治疗，但是龙眼肉略有滋腻，湿气较重的患者不建议过多食用；
4、荔枝：荔枝是温性食物，有生津养血、健脾益气、止泻温中、理气降逆的作用，对于脾虚导致的腹泻、呃逆、打嗝、畏寒有一定的辅助治疗效果；
5、葡萄：葡萄有和胃降逆作用，对于脾虚湿气重引起的食欲不振、消化不良有一定的效果。
水果对于脾虚湿气重的治疗，只起辅助效果。若患者症状比较严重，如身体困重、头晕、食欲下降等，甚至影响日常生活，建议及时就医，进行系统性治疗。