女生一天躺着不运动，消耗的热量通常为1200-1800大卡。基础代谢一般与自身的体重、身高及年龄等因素有关，具体能够消耗多少热量，需要结合自身情况进行综合判断。
1、体重因素：女生体重越大，其基础代谢率越高，即使不运动，需要的热量相对也会较体重轻者更高。但由于每天都需要正常进食，会摄入更多的热量，因此，即使一天不运动，消耗的热量也不足以动员脂肪组织，很难达到减脂的效果；
2、身高因素：女生身高越高，其基础代谢率也会相应增加，但其对于人体基础代谢率的影响力不如体重。因此，不同身高的女生之间基础代谢率差别并不大，即使一天不运动，彼此之间消耗的热量也不会有显著区别；
3、年龄因素：年龄与基础代谢率呈反向关系，随着年龄的增长基础代谢率反而会下降，因此，年龄越大的女生一天不运动消耗的热量更少，而年龄越小的女生一天不运动消耗的热量更多。
如果想要增加热量的消耗，减少全身脂肪含量，达到健身塑形的目的，往往需要每天参加一定强度的运动，如跑步、跳绳、游泳、骑自行车等。