眼睛需要补充的营养包括很多种，因为很多营养物质在眼睛的发育过程中不可缺少，包括B族维生素、维生素A、硒元素、维生素C、叶黄素等，多吃此类营养物质可以起到保护眼睛的效果。
1、B族维生素：眼睛和视神经是脑神经的一部分，小麦、玉米和鱼类含有比较丰富的B族维生素，能起到营养眼睛的作用；
2、维生素A：可以直接参与视网膜内的视紫红质形成，如果缺乏维生素A，容易造成干眼症和夜盲症。富含维生素A的食物有南瓜、胡萝卜等；
3、硒元素：如动物肝脏、瘦肉、玉米等都含有比较丰富的硒元素，如果硒元素缺乏，可能造成视力下降，出现白内障等眼部疾病；
4、维生素C：是眼睛发育必不可少的一种营养元素，因为眼角膜、晶状体在代谢过程当中需要用维生素抗氧化，从而可以延缓组织老化。富含维生素C的食物有猕猴桃、山楂、柚子等；
5、叶黄素：是一类胡萝卜素，平时多存在于胡萝卜当中，可以参与视网膜黄斑的感光细胞生长和发育。