小孩通常在2-3个月的月龄时可以适当进行抬头的锻炼。做抬头锻炼时，家长一定要注意观察，根据小孩的适应能力，锻炼时间可以由短到长、幅度由小到大，让小孩有一个慢慢适应的过程。
小孩刚出生后，颈后肌的力量比较弱，能维持竖头状态大约只有1-2秒钟，此时练习抬头不合适，如果强制让小孩练习抬头，可能会造成小孩颈椎损伤。在小孩2-3个月的月龄时，其颈背肌会逐渐发育，具有一定力量承担竖头的动作，俯卧时已经能够将头抬离床面，因此可以在小孩2-3个月的月龄时适当进行抬头锻炼。短暂的抬头锻炼可以加强小孩脖子后面的肌肉力量，使小孩在4个月左右可以用手肘抬起头部和胸部。
小孩练习抬头是一个非常重要的进步，可以让小孩能自由控制自己观察世界，而不是只能盯着婴儿床或者悬在上方的床铃。平时可以适当带小孩外出，多晒太阳增强体质。