照海一般是指照海穴，如果想要简单、准确地找到照海穴，可以先找到小腿的内侧，然后找到内踝骨，顺着内踝骨向下的凹陷处按压，感觉酸胀的地方就是照海穴。
对于不熟悉经络和穴位的普通人来说，找到照海穴比较困难，通常可以采取坐位或者将下肢抬高，先找到小腿内侧的脚踝骨，顺着脚踝骨凸起的骨头向下寻找，摸到凹陷处后轻轻地向下按，感觉有些酸、麻、胀、痛的地方就是照海穴。在中医学当中某一个穴位并不是确定的距离，而是某一个范围，所以可以根据自身的感受判断照海穴的位置。
照海穴归属于足少阴肾经，在内踝尖下一寸内下外缘边际的凹陷中，能够辅助治疗咽喉干痛、目赤肿痛以及痛经、月经不调等症状，患者可以由医生操作，通过针灸、艾灸或者推拿的方法刺激照海穴。照海穴能够滋肾利水、调理冲任、开窍宁神，配上人中穴、三里穴、曲池穴和三阴交穴，能够治疗面目水肿，照海穴配伍百会穴、肾俞穴、关元穴，能够治疗赤白带下。
中医上的穴位主要是指人体经络线上特殊的点区部位，患者如果想通过穴位刺激治疗疾病，可以到中医内科就诊，由医生进行望诊、脉诊等检查，辨证治疗，不可自行进 行穴位治疗，以免不对症而对身体造成影响。