血栓最怕做哪三种动作说法不正确，这些运动较多，并不局限于具体3种，包括踮脚尖、勾脚尖、踝关节环绕、高抬腿、蹲起运动、散步、慢跑、游泳等，建议积极就医进行咨询。
1、踮脚尖：双脚踮起再放下，能促进小腿肌肉收缩，加速下肢血液循环，减少血栓形成。每次踮脚尖30-50次，每日多次进行。
2、勾脚尖：坐立位将脚尖勾起，拉伸小腿后侧肌肉与血管，改善血液回流。持续勾脚尖5-10秒后放松，重复多组。
3、踝关节环绕：缓慢转动踝关节，活动关节同时促进周围血管血液流动。顺时针、逆时针各环绕10-15圈，每日数次。
4、高抬腿：将腿抬高与地面平行，保持片刻再放下，增强腿部血液回流动力。双腿交替进行，每次抬腿3-5分钟。
5、蹲起运动：缓慢下蹲再站起，锻炼腿部肌肉力量，推动血液在下肢血管流动。每次10-15个蹲起，注意动作缓慢。
6、散步：轻松的散步能让全身血液循环加快，降低血液黏稠度，预防血栓。每天坚持散步30分钟以上，速度适中。
7、慢跑：适度慢跑可增强心肺功能，促进血液循环。每周慢跑3-4次，每次20-30分钟，但要根据自身状况调整。
8、游泳：游泳时全身肌肉参与运动，水压对血管有按摩作用。每周游泳2-3次，每次30-60分钟。
血栓是健康的大敌，通过这些简单而有效的动作，能有效促进血液循环，降低血栓形成风险，为身体的血管健康保驾护航，让我们在日常生活中积极行动起来，守护自身健康。