来姨妈即来月经，来月经早上吃温热、易消化、柔软、营养较丰富的食物较好，尽量不吃油炸、辛辣刺激性、生冷的食物，还要进行生活、运动、情绪等方面的调理。
女性来月经时，身体比较虚弱，早上可以吃小米粥、牛奶、蔬菜粥等温热、易消化、柔软的食物，也可以适量吃鸡蛋、豆腐、青菜等富含蛋白质、微量元素、矿物质的食物，注意饮食多样化，饮食营养均衡，有利于身体健康。
而女性来月经时，尽量少吃油条等油炸类食品，以免引起上火。此外，此类女性应尽量避免吃冰激凌、冰镇饮料、冰冻水果等生冷、寒凉的食物，以免诱发子宫收缩引起痛经，还需要少吃辣椒、生葱、生蒜等辛辣刺激性的食物，以免对胃肠道造成刺激，出现不适症状。
另外，女性来月经后，需要注意休息，保证充足睡眠，避免长时间熬夜，还需要做好会阴部的清洁卫生护理，并且在月经期需要避免性生活，以免引起妇科炎症。此外，此类女性需要避免进行剧烈运动、过度劳累，而是应保持舒畅的心情，避免情绪激动等。