25岁拉伸半年了还是没有长高属于正常情况，主要是由于25岁时骨骺已经完全闭合并停止生长，拉伸也不能使其再生长，如果想要看是否还能长高，需要去医院检查后，由医生给出结论。
拉伸主要是帮助拉伸身体各个部位的肌肉和韧带，恢复肌肉的弹性，并不能帮助成年人长高。人的身高与遗传因素有很大关系，但不是绝对的，遗传因素包括父母双方及家族种族，如果父母双方身高较高，孩子身高会高，如果父母双方身高有一方或者双方较低，孩子身高就会偏低，所以遗传因素中身高较矮，25岁了再拉伸也不能再长高。此外身高还与下肢骨长度有关，在生长激素和性激素的调节下，下肢骨两端骺软骨细胞会不断发育，而拉伸并不能促进骺软骨细胞的增长，所以25岁了再拉伸也不能长高。
由于25岁后长高的可能性较小，但可以多进行引体向上或打篮球等运动拉伸肌肉，还可以通过瑜伽改变身材线条，穿鞋子时可以使用增高鞋垫，从而起到视觉上的增高效果。