腰间盘突出是年轻人和中老年人常见的腰椎疾病，在腰间盘突出时，可以选择将枕头垫于腰部下方，也可以选择将枕头垫在小腿部，将脚支起来，有利于缓解腰部紧张的情况，但应注意选择合适高矮的枕头。
1、垫腰：腰间盘突出时，可以在腰部垫枕头，对腰部形成有效支撑，有利于缓解局部的肌肉痉挛、充血、水肿，同时可以纠正腰椎的生理前凸，对于腰间盘突出腰痛的患者，会有一定程度的缓解；
2、垫腿：在腰间盘突出时，也可以选择仰卧位，在腿部下方垫枕头将脚抬起来，使腰椎曲度处于舒适的位置，放松腰部。
对于腰间盘突出的患者，无论选择上述哪种方式支撑腰部，都应注意垫的枕头高度不能过高，以睡觉时腰部与床面的间隙高度为宜，以免增加腰椎间盘的压力，使患者疼痛有所加重。此外，此类患者应及时卧床休息，必要时可以服用一些药物，以缓解腰间盘突出的情况。