女性的标准体重一般可通过标准体重公式进行计算，即身高(cm)-105=标准体重(kg)。女性身高156cm，按照此公式得出体重为51kg，一般体重上下波动10%为正常，所以女性156cm的标准体重应在45.9-56.1kg。女性体重超过标准体重的10%-20%为体重过重，超过标准体重的20%为肥胖。若女性体重低于标准体重的10%-20%为体重过轻，低于标准体重的20%为体重不足。
如果女性体重超出标准体重，可以在医生的指导下，通过适当的运动和合理的饮食减轻体重，如进行跑步、跳绳、快走等运动，并注意饮食清淡，避免吃油腻、甜腻的食物，注意每日摄入的能量不要超过正常情况，蛋白质、碳水化合物、脂肪等按照一定比例摄入，营养均衡。如果女性体重低于标准体重，建议注意补充身体所需的营养，如多吃高蛋白的食物，避免出现营养不良的情况。建议女性在自身健康情况都合格的情况下，切勿过度地进行减肥，身体出现任何不适，都需要及时到医院进行相应的检查和治疗。