青少年减压的方法包括自我宣泄，与家人、朋友聊天，情绪转移等。建议青少年在减压过程中，选择正确的方式，避免伤害他人或者伤害到自己。
1、自我宣泄：建议青少年可以通过不伤害别人的方式来宣泄心中的怒火，可以在一个没有人的地方放声大哭，或大声咆哮，也可以通过文字输出的方式来表达自己的悲伤。
2、与家人、朋友聊天：青少年在感到压力时，应该和家人、朋友等聊天，把所遇到的压力或者困难倾诉给别人，通常这种方式可以起到宣泄情绪的作用，从而使精神压力得到缓解。
3、情绪转移：青少年可以通过阅读、看电影、适当运动、参加社交等方式转移注意力，或者找一些自己喜欢的方式转移情绪，如全神贯注地去做一件事情时，会使大脑忘掉烦恼，从而使压力减轻。
除上述方式外，青少年减压的方法还包括睡眠、外出旅行、咨询心理医生等。在日常生活中，建议青少年保持健康、乐观的心态。而青少年的父母也要定期与青少年进行沟通，在学习方面不要给其过大的压力。