一般大部分人每天的睡眠达到8个小时，已经可以满足人体所需的休息时间。如果每天作息比较规律，睡比较早，本身的睡眠质量也比较好，10个小时睡眠对于身体就不会有太大的影响，如果是晚上熬夜再睡10个小时，对身体还是会有一定影响。
如果晚上睡比较早，每天睡10个小时一般对身体没有太大影响，如果晚上熬夜比较晚不能做到长时间的一致作息，可能会对身体造成一定影响。如果晚上睡得比较晚，睡10个小时，可能会错过一日三餐中的早餐，容易导致消化问题，消化不良甚至会有可能食欲不振等情况，不吃早饭对胆囊也会有一定影响，从而导致胆囊炎的发生。若每天睡10个小时睡眠，而且睡眠质量又算比较好，很可能生物钟已经适应，只要能保证自己的饮食和适度运动，就也不能说有过度疲劳的状况出现，休息时间和强度相对来说已经足够了。
日常应该注意养成规律的作息习惯，避免熬夜，早睡早起，日常注意休息，可以适当进行运动锻炼，如太极拳、八段锦、慢跑等，有利于增强身体素质，提高自身抵抗力。