牙龈发炎的原因有很多，如食物残渣堆积、牙结石等。当症状较轻时，可以自己进行处理，如避免熬夜、营养均衡等，另外养成良好的口腔护理习惯，有效刷牙与正确含漱，牙龈发炎的症状即可慢慢缓解。但若长时间未缓解，应及时去医院口腔科进行专业诊治。
1、避免熬夜：应养成良好的作息习惯，避免熬夜，保证充足的睡眠；
2、营养均衡：要注意营养均衡，避免进食辛辣刺激性食物，要多吃新鲜的蔬菜、水果，保证维生素的摄入；
3、有效刷牙：选择合适的牙刷，及具有抗炎消肿功效的牙膏，坚持早晚刷牙，避免口腔中的食物残渣堆积；
4、正确含漱：吃完东西后，用生理盐水或含漱液漱口，使漱口水能与牙龈、牙齿充分接触，通过反复冲洗，使口腔菌群得到控制，从而缓解牙龈发炎的症状。
若牙龈发炎长时间未缓解，应及时就诊，并在医生的指导下使用消炎药物，必要时可通过洗牙等方式治疗牙龈炎。