临床上并没有数据表明六堡茶怎么喝才能祛湿，正常饮用便可起到一定的祛湿功效。既可以饭前喝，也可以饭后喝，并没有规定的饮用时间。六堡茶中含有一定的咖啡碱、茶碱等成分，具有利尿的作用，帮助排除体内多余水分，从而有助于脾胃发挥功能，而脾胃可运化水湿，因此六堡茶具有祛湿的作用。
此外，六堡茶还含有多酚类氧化物，如茶多酚、儿茶素等多种化合物成分，以及能够分泌淀粉酶和氧化酶的黄霉菌，能够保护人体胃肠道的黏膜，从而可以起到一定的改善肠道、醒脾祛湿的作用。
祛湿多是使用食物或药物以去除湿邪的治法，受多种因素的影响。若只通过喝六堡茶来祛湿，可能效果较为有限。还可通过调整饮食计划和养成良好的生活习惯，以辅助祛湿。如尽量减少饮食辛辣刺激、油腻的食物，如烧烤等，应清淡饮食，多吃蔬菜和水果。
寒、湿均为阴邪，通常相伴出现，因此生活上要注意保暖，以免寒、湿留于体内，造成人体湿气过重。居住环境还应避免潮湿，以免增加体内的湿气。还有尽量不要熬夜，避免损伤脾胃，造成湿气滞留。必要时可在医生的指导下应用参苓白术颗粒、五苓散等，还可使用拔罐、中药泡洗等方式进行祛湿。