导致女人腰疼的原因较多，所以需要根据出现症状的不同原因选择不同食物。如存在腰椎病变的患者，通常需要摄入含钙量较为丰富的食物。而对于存在其他腰部疾病的患者，可能需要摄入行气、活血的食物缓解腰疼。
1、腰椎病变：如腰椎间盘突出、腰椎滑脱、腰椎管狭窄症等，此类患者可以摄入富含钙质的食物，如豆制品、奶制品、虾皮、排骨、海带、芝麻酱等；
2、其他腰部疾病：如腰部无菌性炎症、腰部外伤等，此类患者需要用一些行气、活血的食物，如山楂、葡萄、黑木耳、洋葱等。
饮食调整仅可以起到辅助作用，腰疼的患者还是需要注意休息与保护，应避免久坐久站，以及过度弯腰拿动东西或抬重物。平时可以进行游泳锻炼、腰部锻炼，如小燕飞等，加强自身腰背肌力量，更好地保护腰椎。必要时也可以前往中医院进行针灸、拔罐、推拿、牵引等理疗，以缓解疼痛。