如何开导情绪低落的人

"对抑郁的患者实施心理治疗，主要有支持性的心理治疗、认知行为疗法、人际关系治疗、婚姻家庭治疗等，其中支持性的心理治疗，通过倾听、解释、指导、鼓励和安慰等帮助患者正确认识自身的疾病、分析起病的原因、主动的配合治疗有比较好的效果。\n如果患者有比较多的认知歪曲，也就是负性的看法，负性的认知太多，倾向于用认知治疗，帮助患者矫正负性的认知、认知重建等，也有比较好的效果。如果患者纠结与人际关系方面的问题，使用人际关系治疗、明确角色的功能等，也有比较好的效果。"

开导抑郁症病人，首先要与患者建立良好的关系，争取患者的信任和支持、配合。然后可以鼓励、引导患者去表达和宣泄不良的情绪，甚至是鼓励他们去发泄或者是哭泣，但是一定要保证患者的安全和健康，要注意发泄和哭泣的时间和频率。 如果抑郁症患者讲了一些不开心的事情或者遇到的困难，也可以就事论事的去帮助患者分析、理解，然后去识别在这些困难和事情当中，患者存在的悲观认识和想法。如果是有心理学基础的患者，也可以从潜意识的水平去帮助患者探索自我，发现不成熟的心理应激机制等。

心理开导的方法可以理解为积极、支持性的心理治疗，主要针对轻型的心理障碍，或者心理障碍的康复期，这些患者有心理上的纠结，愿意找心理医生做心理辅导。 心理开导的方法，首先是心理治疗师或者心理咨询师要有倾听的技巧，会倾听患者，让患者能够诉说，在诉说的过程之中帮助患者来认识自己一段生活的经历当中到底遇见了什么，自己想要什么。 在诉说和倾听的过程之中，运用积极性的心理支持，支持患者走出去做力所能及的事情。在生活和做事情的过程之中，逐渐的获得自信、打开心扉，去除以前的心结。

大部分情绪低落的人会通过自我调整的方式来缓解情绪，常会选择找亲密的朋友进行倾诉。而作为情绪低落者的朋友，请一定要认真倾听对方所遭受的困境，进行换位思考，适当共情，给予情感支持，必要时可提供可行性的有效建议，以此来帮助对方走出情绪低落的状态。认真倾听情绪低落的人通过倾诉，可以将长期积压的消极情绪宣泄出来，给心理解压，让身心在一定程度上得到舒缓和放松。当对方在倾诉时，应认真聆听，不带评价地倾听并且做到保守秘密；或者真诚地邀请对方，愿意做他的听众，鼓励他把自己的困扰说出来；将话语的主导权交给他，静下心来听他说话，只有听了，听懂了，才有可能理解他；让他感受到自己是被重视、关注的，愿意向你倾诉缓解情绪。适当共情共情即换位思考、感同身受。当他倾诉时，站在他的角度以客观、中立的心态去理解对方、思考问题。如果我们与他的感受一致，那么可以将它表达出来，这样他会觉得自己被理解、被接纳、被认可，这样还会促进他的诉说，因为他觉得你懂他。适当地共情能更好的帮助情绪低落者缓解低落情绪。但需要注意的是，避免过度共情，以免自己也深陷于不良情绪中。情感支持情绪低落的人在寻求帮助的过程中，可能会通过大哭的方式来宣泄情绪，我们可以给予他一个温暖的拥抱，帮他擦去眼泪，甚至在适当的时候可以陪伴他一起流泪，也可以陪伴他去到空旷的山上、海边，通过呐喊，将心中压抑的情绪宣泄出来。给予他无条件的正向关怀，通过陪伴等温情的方式，帮助他一起寻找生活中积极美好的事物，做他背后强有力的情感支持者。提供建议一般情绪低落者长期处于精神紧绷的状态，遇到困难无法冷静思考，当倾听完他的困境后，可以站在旁观者的角度提供合理的建议，让问题的解决有更多可能性。如果他只是单纯的情绪不好，可以采用转移注意力的方式来缓解他的低落情绪，如逛街、吃甜食、看电影、唱歌等，来帮助他有效缓解不良情绪，必要时可以建议或者陪同他前往专业的心理机构，咨询心理医生，进行规范的心理治疗。

"开导焦虑症的人主要是安慰、理解患者，要与之共情，比如患者说到他焦虑的事情时可以回应说：如果是我处在这样的情况可能也会感到焦虑，之后再带领患者去分析他所说的具体事情，让患者去发现他的想法或者是做法里面还有其他的一些可能性，就是换个角度去思考问题可能就会有不同的发现，不要直接的去批评或者改正患者。另外也可以教会患者一些自我放松的办法，也就是在感到焦虑的时候能够尽快让自己平静下来，从而不陷入越来越焦虑的一种恶性循环。再一个也可以鼓励患者多去表达自己内心的想法还有情绪，不积累压力，也可以减轻焦虑的症状。"

现在抑郁症特别的普遍，在生活当中可能不乏自己的朋友、亲人，当他们患这种抑郁症，可采取以下方法进行开导：1、要抱着理解、支持和同情的态度陪伴，让他知道有人陪他度过难关；2、在理解、支持、同情的态度上倾听患者，有耐心的倾听，倾听他们诉说自己的衷肠。我们不需要说太多，只需要沉默的陪伴就可以；3、陪伴病人参加有意义的活动，病人比较感兴趣的，力所能及能够完成的活动，逐渐培养他们的兴趣，让他们体会到自己的价值所在。

"怎样开导抑郁症的人，抑郁症的人容易有心情低落、思想消极负面的想法以及活动减少等等表现。针对抑郁症的心理治疗，在开导方面，一个是支持性的心理治疗，通过医生支持，号召家庭等社会的支持和关心；另一个开导方面主要是认知调整，对抑郁症的患者有比较好的效果。抑郁症患者倾向也消极负面，比如这也不行，有自卑、悲观消极、不如别人，甚至有厌世等等消极的想法，要进行认知矫正。帮助患者认识到这是病本身造成的，并不是人本性上有什么问题，疾病休息的时候不愿做事情都是病的原因，不是人的懒惰等。再做行为方面的激活，让病人试着做积极有益的活动，多鼓励、多支持，通过积极主动的认知矫正两个方面的治疗，对抑郁症的患者有益。"

焦虑症患者容易出现过高估计负性事件出现的可能，以及过分戏剧化、灾难化想象事件结果的情况。焦虑症患者存在对事物歪曲认知是造成疾病迁延不愈的原因之一，对患者进行全面评估后，治疗需帮助患者改变不良认知或进行认知重建。开导焦虑症患者需安慰、理解患者，与之共情，如换位思考后再带领患者分析具体原因，避免直接批评或改正患者，另外可教会患者自我放松方法，即在感到焦虑时可尽快平静，不陷入越来越焦虑的恶性循环，鼓励患者多表达内心想法及情绪，避免累积压力同样可减轻焦虑症状。

"如何开导更年期抑郁症很重要一点就是告知他现在是一个更年期抑郁患者，也告知更年期抑郁患者是可以治好的，特别是早期如果尽快的治疗好转的很快，让其放心，因为更年期有一个很大的特点，他很担心，对疾病看的很重，一定要告知是可以治好，病人心情如果放松，不对自己的疾病过度的焦虑、过度的担心、过度的紧张，治疗效果会好一些，治疗时间也会短一些，所以开导最重要的就是告知他目前有更年期的抑郁。第二个，过度的焦虑可能会影响治疗。第三个，了解自己的病情，让患者自己知道这个病是可以治愈的，她的信心可能会增强，治疗的疗效可能就会更好。"

对患者的抑郁障碍进行开导有一定方法，不宜对患者说不要不开心，为什么不开心这种话开导患者。若如此开导患者反而会使抑郁症患者觉得自己不被理解，觉得自己的抑郁好像非常不应该，会导致抑郁症患者有很多自责的心理。这样的不理解，甚至会被抑郁症患者理解为被指责，那其自责的心理、内疚的心理则有可能会有所加重。因此，我们更多要用同理心，即设身处地的站在患者的角度去考虑他们的烦恼以及苦恼，如此对患者才是更大的支持，只有这样的支持才能陪伴患者去战胜抑郁症。