8小时进食16小时空腹，多指1天24小时内，8个小时中可以适当进食，而剩余16小时中需避免进食，此处包括睡眠时间。但由于个体具有一定的差异，所以是否能减肥，无法一概而论，需要根据不同情况进行判断分析。
当机体8小时内适当进食，摄入充足的营养，并积极进行运动，搭配16小时的空腹措施后，通过限制机体进食时间，改变体内能量转化方式后，可以达到减肥目的。但当机体8小时之内严格控制饮食，身体没有摄入充足的营养，同时日常运动量相对较少时，可能会出现体重循环性反弹现象，此时并不能减肥。同时还可能会由于长期没有摄入足够的营养，使身体出现营养不良的现象，会对个人身体健康造成危害。
对于减肥人群，需在机体健康状态下进行减肥，出现头晕、乏力等症状时，需要及时停止减肥，必要时需及时到医院进行相关检查，并遵医嘱采取相应治疗措施。