预防脑梗不仅需避免四懒，主要需避免的有懒得社交、懒得运动、懒得喝水、懒得用脑、懒得体检，这些不良习惯易引发诸多健康问题，做好相应改变，对预防脑梗意义重大。
1、懒得社交：孤独、抑郁等不良情绪滋生，促使体内应激激素紊乱，影响血管健康。多参与社交活动，和亲友相聚聊天、出游，保持乐观心态，利于舒缓神经、平稳血压，为脑血管筑牢心理防线。
2、懒得运动：长期久坐不动，身体血液循环就像一潭死水，流速减缓，血液黏稠度增加，易在血管壁堆积形成血栓，堵在脑血管引发脑梗。上班族应每隔一小时起身活动，早晚坚持快走、慢跑30分钟，促进全身血液循环，保持血管弹性。
3、懒得喝水：水分摄入不足，血液会相对浓缩，代谢废物难以及时排出体外，晨起、饭前、睡前喝一杯温水，每天保证1500-2000毫升饮水量，能稀释血液，减少血栓形成几率。
4、懒得用脑：长期不动脑容易反应变慢、认知功能衰退，脑血管调节机能也随之弱化。日常可多读书、下棋、玩益智游戏，刺激大脑神经元，维持脑血管正常舒张收缩，降低脑梗突发风险。
5、懒得体检：很多人无症状就忽视身体检查，导致高血压、高血脂、高血糖等慢性病侵蚀血管健康，建议40岁以上人群每年体检，重点监测血压、血脂、血糖指标，早发现、早干预、早控制。
预防脑梗饮食把控至关重要，，高油食物易致血脂飙升，加重血管负担，要控油减盐；多吃蔬果，蔬果富含维生素、膳食纤维，有助于清理血管垃圾。