韧带天天拉还是隔天需要根据锻炼情况决定，如果每天都进行高强度的训练，需要天天拉韧带。如果间断进行锻炼，则可以隔天拉韧带。韧带拉伸的目的是使韧带及肌肉得到充分放松，避免产生严重的延迟性肌肉酸痛症状，以利于之后的继续运动。
1、天天拉：如果每天都参加高强度的运动，如变速跑、跳绳、杠铃负重深蹲训练、杠铃负重硬拉等，则韧带连接的肌肉可能会出现紧张而引发痉挛。因此，在训练结束后，建议进行韧带拉伸，通过韧带拉伸，可以帮助缓解肌肉的痉挛紧张，减轻肌肉酸痛症状，有利于肌肉功能的恢复；
2、隔天拉：如果并不是每天都参加高强度运动，而是隔天运动，在休息当日并不需要对韧带进行拉伸，只需要在运动结束后，当日拉韧带即可。如果在休息当日也频繁拉韧带，可能会使韧带水肿加重，导致韧带细微的损伤，长此以往，可能会降低韧带的强度，使韧带在剧烈运动的过程中容易发生撕裂的情况。