经期不能喝黑糖姜茶的说法不严谨，部分人群饮用可能并没有影响，而部分可能由于体质原因等不适宜喝。
黑糖姜茶性温，体质偏热的女性在经期饮用可能会导致体内热量堆积，引发不适。黑糖姜茶可能会导致阴虚火旺，使津液减少，从而加重便秘症状。口干咽燥可能是内火旺盛的表现，饮用黑糖姜茶可能会使症状加重。
对于平时月经周期正常、月经量也正常的女性来说，饮用黑糖姜茶可能会影响正常的月经量，导致不必要的生理变化。黑糖姜茶具有活血化瘀的效果，如果平时月经量已经较多，饮用后可能会导致月经量进一步增加，严重时还可能引起贫血。
经期女性应避免腹部受凉受寒，因为寒冷刺激可能会诱发痛经症状。而黑糖姜茶虽然有助于驱寒，但因其性温，对体质偏热或月经量多的女性来说并不适宜。
经期护理很关键，要注意腹部保暖，可适当热敷缓解疼痛。饮食上避免生冷、辛辣刺激食物，多吃温热、易消化的。还需注意个人卫生，勤换卫生巾，保持私处清洁。作息规律，避免熬夜与过度劳累，同时保持心情舒畅，这样能平稳度过经期。