孕早期一天睡多久合适，并没有统一的规定。但大部分女性在孕早期可能会出现乏力、嗜睡等情况，此时可以适当延长睡眠时间，每晚睡眠时间可保持在8-9小时，且每天可午休1-2小时。此外，还应避免把夜间睡眠的时间调整到白天，这样可能会导致日夜颠倒。
在保持充足睡眠的情况下，孕早期女性仍然可能由于早孕反应而出现乏力、嗜睡等情况，因此建议孕妇在餐后，根据自身情况进行适当的锻炼，可以适当进行1-2小时的午睡，以增加孕妇的休息与睡眠时间，缓解困乏感，使孕早期女性保持充沛的体力，从而促进胚胎健康发育。反之，长时间的熬夜，会对孕期女性造成较大的危害。当孕妇睡眠质量不佳或睡眠不足时，由于神经系统过度紧张，可能会影响胎儿正常发育，严重时甚至可能会诱发流产。
因此建议孕早期女性尽量减少饮用浓茶、咖啡等，以免影响夜间睡眠。睡前可以通过温水沐浴、听轻缓音乐等方式促进睡眠。当孕妇出现心理情绪障碍导致睡眠障碍时，需要在医生、家人的帮助下，进行相应的自我调节，必要时需要进行药物治疗或心理疏导。