腰椎分5节，从第一腰椎到第五腰椎。其整体位于后背下方正中央，上侧与胸椎相连，下侧与脊椎相连，是人体负重量最大的锥体。第一腰椎在胸椎下方，依次往下为第二腰椎和第三腰椎，第四节、第五节腰椎处于腰部和臀部相连接的位置。每个椎体高度约3cm，每节腰椎中间由椎间盘相连接，同时周围还有韧带，各椎体之间靠韧带和椎间盘互相连接，以维持腰椎的稳定性。
如果平时经常性进行弯腰活动或长时间久坐，易导致腰部椎体受力过度，造成腰部椎体出现退变、骨质增生。同时，腰部椎体中间的椎间盘受到反复挤压后，会引起纤维环的破裂，导致腰椎间盘的突出，压迫脊髓和神经根，引起腰部疼痛和臀部、腿部的放射性疼痛。
因此，日常生活中应改正不良习惯，避免腰部长时间负荷过重或长时间久坐，避免腰椎出现病变。走路时要保持正确姿势和频率，避免扭伤腰部。就坐时尽量保持腰部和凳子垂直到90°，腰部挺直。