理性情绪疗法的方法有哪些

"细胞疗法也叫做干细胞移植治疗的方法，也叫做生物治疗，主要是抽取患者的血液，在实验室进行培养干细胞。经过一个月左右的时间培养出干细胞以后，再通过输液的方式，将干细胞回输到患者的体内。\n因为干细胞有抵抗肿瘤细胞和杀灭肿瘤细胞的作用，从而起到对癌症的治疗效果。这个是临床上比较常用的生物治疗的方法，对于中晚期癌症的病人有比较好的疗效。"

"一旦出现情绪障碍的时候，要区分已经构成了疾病的诊断还是尚没有达到这个程度。如果发现情绪的问题，比如已经造成孩子不能够很好的学习、学习成绩明显的下降甚至有的孩子出现厌学情况的时候，社会功能已经严重受损。这种情况考虑使用调整情绪的药物，让孩子有整个的改善后，才有可能更好的回到学习、回到生活中间去，而有一部分可能只是简单的因为很小的事情导致了情绪的问题波动，它是短暂的，并没有对社会功能造成很大的影响，这一类孩子通过心理疏导的方式就可以改善。"

缓解紧张的方法因人而异，以个人性格而定。缓解方法很多，可以做放松疗法，也可以通过听轻音乐，也可以进行快步走或跑步，也可以练瑜伽或通过书写、书法、毛笔字或养花、养鱼、养草。每人的兴趣爱好不一样，个人找到最适合个人的方法，个人能通过上述哪一种方法、哪一种经济能力能缓解自己的紧张，就采用什么方法，就是最好的方法。

缓解情绪的主要方法如下：1、科学认识：患者要客观认识到情绪的特点，情绪不会是一条直线，一定会有高低起伏，人不可能永远开心、一帆风顺，会有低谷、难过、失望等情绪，不良情绪的存在，可以去应对，去解决，不一定要完全消除，要科学地认识情绪；2、远离不良情绪来源：要寻找不良情绪的来源和背景，如工作压力过大、学习负荷过重、人际关系过于紧张，或对自己的要求过于苛刻，达不到会有落差等。如果能够找到来源，可以选择调试，缓解不良情绪。如工作强度过大，可以去休假、休息，暂时远离导致情绪不好的刺激源；3、释放情绪：如果找不到不良情绪的背景和来源，或来源不可改变，可以选择舒缓情绪，如采用有氧运动、游戏等方式，让大脑释放让人身心愉悦、平静的物质，或和朋友倾诉、聊天，释放不良的情绪，同时获得被支持、被理解的感觉；4、接触大自然：人类的活动、喜怒哀乐，在大自然面前比较渺小、短暂，人类的苦恼通过接触大自然，让患者意识到糟糕的、不好的事情总会过去，可以帮助缓解情绪。

"缓解情绪的方法有很多，可以使用以下几个方法：\n1、可以做自己感兴趣的事情，让自己变得阳光快乐，也变得积极乐观起来。比如出去看风景、看祖国的大好河山、呼吸新鲜空气，这些方法都可以；\n2、可以和好朋友聚会、聊天、吃美食、看电影等等，这些活动都可以让自己的生活丰富，让自己的情绪稳定；\n3、可以适当的运动，尤其是规律的运动，比如每周2-3次左右的有氧运动，可以跑步、散步、打球、游泳、做瑜伽等等。这些运动都能够让自己心情好转，尤其是有效缓解焦虑、抑郁、烦躁等负面情绪，而且可以让自己变得富有活力，身体素质更好；\n4、应该积极的沟通，尤其是当自己心情不好时，及时与自己的朋友聊天，倾诉负面的情绪问题，而不是压抑在心底，憋在心里，反而越来越严重。"

"缓解抑郁焦虑情绪，一般分为药物治疗、心理治疗、物理治疗，或者是自我调整，要根据病情轻重程度，来选择具体的指导办法。可以关注自身的健康，身体不健康可能会使抑郁症状更加严重，使情绪更加低落，整体幸福水平也更低，所以要保持一个良好的身体状态。\n有规律的锻炼运动，能促进大脑释放脑内啡，明显改善心情，饮食也要健康，垃圾食品会让人更加倦怠、无精打采，然后加重抑郁情绪。还要改善睡眠，抑郁通常会引起睡眠过多或者睡眠过少，如果原来喜欢读书、打球，或者有一些其它的爱好，建议定期参加这些活动，重拾爱好，到室外去，阳光能促进身体生成维生素D，有益于缓解抑郁情绪。也可以练习冥想，研究表明冥想对抑郁和焦虑的人有所帮助，冥想可以锻炼心智，帮助识别消极和无用的想法，可以学习一些放松的技巧，远离导致抑郁压力的源头，特别是让你焦虑的人，还有和工作相关的问题。"

"抑郁情绪针对不同的情况，治疗的方法不一样。如果是心理因素所造成，可以做心理疏导、心理治疗，往往能够取得很好的治疗效果。对于内源性情绪不好，像典型的抑郁症，可以使用抗抑郁的药物治疗或者是物理治疗，能够取得很好的治疗效果。抑郁症的典型表现是情绪低落，就是没有愉快感、没有兴趣感，往往整日愁眉苦脸，有消极的想法、消极的行为、食欲下降、体重下降、性欲下降、工作能力下降，同时有的患者可以伴有精神病性症状。\n治疗上，针对原发性抑郁、内源性抑郁，可以使用抗抑郁药物治疗，或者是联合两种抗抑郁的药来治疗。如果药物治疗效果不好，可以增加增效的药，或者选择物理治疗的办法。在治疗过程中也可以增加心理治疗，往往能够取得很好的治疗效果。在治疗过程中需要定期评估治疗效果，然后随时调整治疗的方案。"

缓解焦虑情绪可以试试这三个简单有用的方法：一、每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，有与精神药物同样的效果哈佛大学讲师Tal指出，每周三次、每次三十分钟的体育锻炼，与最强劲的精神药物，有同样的效果。运动可以让身体产生内啡肽，极大地缓解焦虑水平。有过跑步经历的朋友会明白，跑步的时候，脑袋是放空的。一般来说，跑步之后，虽然身体是累的，但精神明显清爽很多。而且，晚上的时候，会睡得更好。仿佛乱七八糟的想法和担忧，全部随着汗水流走了，梦中无事。睡眠质量的提高，这本身也能缓解焦虑。越是考试期间，越应该锻炼身体Tal是一个天生容易焦虑的人，即使他当了这么多年的老师，每次上台讲课，他还是会很焦虑很紧张。他采取的方法，就是每次上课前的早晨，都会去跑步。“甚至在三四周前，我儿子David身体不适，周二早上我要先带他去看医生，没有时间锻炼，我那天讲课就感觉到了，我觉得更紧张，更焦虑，明显不一样。”更有意思的是，Tal的妻子，能够看出来他48小时内有没有锻炼，因为他的精神状态完全不同。所以，天生焦虑也好，因为巨大的压力而感到焦虑也好，每周坚持三五次慢跑吧。二、每天10~15分钟冥想，就可以让人变得平静；哪怕是短短的几次深呼吸，也是有益的在哈佛大学幸福课里，Tal说，听到传来的巨响的时候，人们往往都会吓一跳。惊吓的程度越高，说明焦虑的程度越高。这种人可能是天生容易焦虑，或者现在正处于非常焦虑的状态。但是Tal指出，那些长期坚持的冥想者，很少会被吓到。冥想是非常简单省时的。只要每天坚持10~15分钟的冥想，8周后就可以明显减缓焦虑。当然，这8周内，焦虑也是在逐渐减轻的。学习、工作间隙放松的时候，不要去玩手机，不如冥想10~15分钟。闭上眼睛，放空大脑，把注意力完全专注于呼吸之上，安静地、深深地、缓慢地呼吸。如果脑袋中出现任何想法，不要去追逐，继续专注于呼吸上面。Tal指出，冥想能够转换我们的大脑思维，使我们更容易感染到积极情绪。坚持冥想，会让人的思绪变得平静，清晰平和的大脑，显然更容易把事情做好。任何你感到焦虑的时候，都可以尝试一下冥想。哪怕是短短的几次深呼吸，也是有益的。三、做让你感到放松的事情，比如听音乐但是，听音乐的时候，要把注意力集中在音乐上。而不是说，我一边听音乐，一边做题。那样只会更焦虑。专注会让人放松。其实我更喜欢去唱歌，唱歌的时候我的脑袋是放空的。并不一定非要听音乐，只要是你感到放松的事情，都可以每天做那么一会儿。比如练字、买买买、画画等等。不焦虑的时候，高压也不再那么艰难。（文章来自“有来心理”公众号，关注可获取更多科普。）

病理性飞蚊症患者主要表现为眼前黑影浮动，还伴有不同程度的视力下降。玻璃体变性性疾病如星状玻璃体病变和闪光性玻璃体液化，视力均不受影响，无需特殊治疗，早期可以用碘剂促进混浊吸收。 如果是玻璃体，积血，量少时，患者眼前飘动红色烟雾，不需特殊处理，等待其自行吸收。大量出新鲜血应以止血为主，出血停止后可以使用促进血液吸收的药物，未合并玻璃体脱离患者等候2-3月，对出血量大或出血不吸收者，应在玻璃体机化前行玻璃体切割术。 发现有视网膜脱离应及时行玻璃体切割术，怀疑有视网膜裂孔时，嘱其卧床休息，待积血下沉后，行激光光凝封住视网膜裂孔或视网膜冷冻封闭手术。

"神经病理性疼痛的治疗方法，包括药物治疗、神经调控技术，以及微创治疗，主要见于以下方面：\n一、药物治疗，可以应用一线的药物，比如钙通道阻滞药，如加巴喷丁、普瑞巴林，以及抗抑郁药，包括三环类抗抑郁药以及5-羟色胺去甲肾上腺素再摄取抑制剂，比如常见的文拉法辛，还可以局部应用利多卡因、卡马西平、奥卡西平等等。还可以应用二线治疗药物，比如曲马多或者吗啡等等。\n二、神经调控技术，主要包括神经电刺激技术与腔内药物输注技术，神经电刺激，包括经皮神经电刺激、脊髓电刺激、经颅磁刺激等方法。腔内输注的药物，比如可以应用阿片类药物、局麻药、钙通道阻滞剂，以及β2的受体激动剂等等。\n三、微创治疗，包括神经组织治疗、射频治疗和神经损毁治疗等等。"