月经血呈暗红色，说明除血液外，还存在子宫内膜碎片、炎性细胞、宫颈黏液、脱落的阴道上皮细胞等物质，用纸擦后这些物质分散，颜色变淡，因此变为红色，这种情况绝大多数为正常的生理现象。另外，月经血黑可能与血液淤滞、血液氧化有关，在月经期间避免进食辛辣、刺激、生冷食物，如海鲜、冷饮等，以免引发腹痛不适。
1、血液淤滞：如工作劳累、压力过大、情绪不佳、宫寒等，导致经血长时间在宫内淤滞引起经血变黑，可以增加蔬菜和水果的摄入，如白菜、草莓、樱桃、苹果等，适当增加红枣、桂圆、羊肉等温热食物的摄入，保持规律的生活作息，通过与朋友聊天、听音乐等方式释放压力和不良情绪，适当锻炼身体，提高抵抗力；
2、血液氧化：由于血液长时间与空气接触导致氧化发黑，这属于正常现象，不用过于担心。
生活中，应保持充足的睡眠和愉悦的心情，注意会阴部的卫生，勤换内衣裤和卫生巾等，使用流动的清水清洗外阴部。月经期间避免性生活、盆浴等，以免细菌、病毒上行引发感染，导致妇科疾病。