静下心来集中注意力，需要养成良好的生活习惯以及做好自我情绪管理，如果同时伴有其他症状需要在医生指导下使用药物治疗。
一、一般治疗
1、养成良好的生活习惯：平时生活中注意养成良好的作息习惯，保证充足的睡眠，劳逸结合，避免精神压力过大。可以多去户外做运动，比如爬山、打篮球，提高身体免疫力；或者去参加音乐会，缓解压力，改善精神状态。另外还要改掉不良的习惯，比如抽烟、酗酒；
2、自我情绪管理：想要心静下来集中注意力，良好的情绪具有较大的影响力，应该学会自我调整。可以通过多读书扩大知识面，改变认识观念，平时从多方面进行思考，遇到应激事件时，应该平心静气的处理，避免过度紧张、焦虑。
二、药物治疗
如果同时伴随着记忆力减退、反应迟钝、容易疲乏、工作效率下降、睡眠障碍、易怒、烦躁等表现，甚至出现全身症状，比如腹胀、头晕眼花、耳鸣多汗等。可以在医生指导下口服抗抑郁的药物治疗，比如盐酸氟西汀胶囊。如果焦虑情绪比较明显，可以使用抗焦虑的药物，比如地西泮片。