来大姨妈指的是来月经，女人来月经期间可以适量食用香蕉，但需注意个人体质和食用方式。在食用过程中，要遵循适量、温和的原则，以确保身体的健康和平衡。
香蕉作为一种营养丰富的水果，含有多种对人体有益的营养成分，如碳水化合物、膳食纤维、维生素A、维生素C、钾元素等。对于月经期间的女性来说，具有一定的营养补充和调节作用。适量食用香蕉，可以补充身体因失血而流失的营养物质，提高机体抵抗力，同时膳食纤维还有助于促进胃肠蠕动，帮助消化，调整胃肠功能，从而预防便秘。
来月经期间女性在食用香蕉时也需要注意，香蕉属于偏凉性的水果，过量食用可能会加重子宫收缩，导致痛经症状的出现。特别是对于体质偏寒、脾胃虚寒的女性来说，更应注意适量食用，避免引发身体不适。香蕉中含有一定量的糖分，糖尿病患者应谨慎食用，以免血糖波动过大。空腹食用香蕉可能会刺激胃肠道，引起不适，建议在饭后半小时左右食用。
在食用方式上，建议月经期间的女性食用常温下的香蕉或稍微加热后的香蕉，避免食用刚从冰箱取出的香蕉，以免因寒凉刺激而导致痛经。同时也要注意适量食用，建议每天食用1-2根即可，过量食用 可能会增加胃肠道负担，导致腹泻或痛经等不适症状。
除了香蕉之外，月经期间的女性还可以选择其他温性的水果来补充营养，如苹果、橙子等，不仅含有丰富的营养物质，而且性质温和，更适合月经期间的女性食用。同时月经期间的女性还应注意保暖、避免过度劳累和情绪波动等，以维护身体健康。