如果想要恢复精气神，可以选择进行生活调节配合适当运动，可在一定程度上起到恢复精气神的效果，必要时在医生的指导下用药调理。
1、生活调节：如果想要恢复精气神，首先日常生活中一定要适当改善生活习惯，做到早睡早起，避免熬夜，保证充足的睡眠时间，精气神才能好。饮食上也要注意饮食清淡，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物，以免加重胃肠负担，还要避免吸烟、喝酒，可在一定程度上帮助恢复精气神；
2、适当运动：平时也可以根据自身情况进行适当运动，如慢跑、打篮球、打羽毛球、瑜伽、爬山等，不仅可以放松精神，还可以提高睡眠质量，睡眠充足可在一定程度上恢复精气神；
3、用药调理：如果出现精气神差的情况，一般是虚劳、不寐等原因造成的。建议遵医嘱服用丹栀逍遥丸、加味逍遥丸、朱砂安神丸等中成药进行调理，也可以在医生的指导下服用参芪五味子片、养血安神丸、天王补心丹、左归丸等中成药进行调理。
此外，还要注意性生活频率。若性生活过于频繁，也可能会影响人的精气神。另外，还建议适当与朋友交流，舒缓情绪，有利于恢复精气神。