睡眠不好可以用酸枣仁、莲子、百合、龙眼肉、大枣、玫瑰等药食同源的食物泡水喝，对缓解睡眠不好有一定的辅助作用。但中药材泡水析出的有效成分较少，一般建议煎服使用。
1、酸枣仁：酸枣仁是鼠李科枣属植物酸枣的成熟种子，归心、肝经，具有养心益肝、安神、敛汗的功效，可用于治疗血虚引起的睡眠不好，如失眠健忘、多梦等症；
2、莲子：莲子味甘，归脾、肾、心经，具有补脾止泻、益肾养心的功效，可用于治疗心肾不交引起的虚烦失眠，因此，用适量莲子泡水喝对缓解睡眠不好有一定的作用；
3、百合：百合味甘，归肺、心经，具有养阴润肺、清心安神的功效，适量饮用百合水，可用于缓解阴虚有热引起的失眠心悸；
4、龙眼肉：龙眼肉归心、脾经，具有补益心脾、养血安神的功效，用适量龙眼肉泡水服用，可缓解心脾两虚引起的睡眠不好；
5、大枣：大枣味甘，性温，归脾、胃、心经，用大枣泡水服用，具有补中益气、养血安神的功效，也可缓解睡眠不好的症状；
6、玫瑰：玫瑰味甘、微苦，归肝、脾经，具有行气解郁、止痛等功效，日常用玫瑰泡水喝，可用于治疗肝气郁结所导致的失眠。
对于睡眠不好比较严重的患者，单独使用以上中药材泡水喝的效果可能不佳 ，必要时应立即就医，由中医师进行辨证论治。