临床上对于握固每天握多久适合并没有具体限制，可以每天做6次，每次5分钟，从而达到一定的养生和保健效果。握固是道教养生修炼中的一种常用手式，出自晋朝的著名医师葛洪，其著作《抱朴子》中倡导把握固与练功结合起来，强调"握固守一"之说。
握固即通过握拳的手势固本培元，现在倡导的握固法多是将左右手的大拇指扣在手心，指尖位于无名指根部，用其余4个手指握牢，再将左右手拄按在腰腹部或背部。握固的作用很多，在古籍中有详细记载，其中《老子·五十五章》中记载："骨弱筋柔而握固"，说明握固可以强健筋骨。
另外，握固可以作用于人体的肝经系统和肾经系统，中医学认为肝肾同源，其中肝属木，能疏泄情志、调畅气血，而肾主水，是生长发育之本。因此通过握固使肝经系统和肾经系统互相协调配合，可以使人体的精气收藏、气血布散，长期坚持握固可以安定神魂、辟邪防疾，但具体效果因人而异。需要注意的是，握固的功效虽多，但也不推荐一整天都保持握固姿势，每天进行半小时左右的握固锻炼即可，以免局部肌肉过度紧张，还有可能影响局部血液循环，出现不适症状，比如麻木。